Ezek a tápláló élelmiszerek kalória- és zsírszámlálgatás nélkül is segítenek megőrizni bombaalakod. Gondoltad volna, hogy a fokhagymától laposabb lesz a hasad, vagy, hogy a fekete bab csökkenti a szénhidrátok felszívódását és segít leküzdeni az édesség utáni sóvárgást? A japánok által favorizált wakame alga – melyet te is nyugodtan belecsempészhetsz uzsonnára szánt szendvicsedbe, vagy salátádba – egy alginát nevű vegyületnek köszönhetően zselészerű gélt képez a gyomorban, mely hosszú időre garantálja a teltségérzést.
Fokhagyma
Keri Glassman dietetikus szerint ez az ősi gyógynövény azontúl, hogy páratlan zamattal és összetéveszthetetlen illattal ruházza fel a vele ízesített ételeket, allicin nevű vegyületének köszönhetően a formás, lapos has megőrzésében is segítségünkre lehet. Az allicin elpusztítja a tápcsatornában felhalmozódott baktériumokat, biztosítja az egészséges bélműködést, megóv a felpuffadástól. Koreai kutatók a fokhagymának elhízás elleni hatást is tulajdonítanak, lévén a májat fehérjetermelésre ösztönzi (a májnak fontos szerepe van az anyagcsere-folyamatokban).
Fehérhúsú burgonya
Bár a népszerű gasztrorealityknek köszönhetően már nálunk is egyre szélesebb körben kerül asztalra a lilaburgonya, közkedvelt, fehérhúsú társát sem kell alábecsülni, kivált, ha inzulinérzékenységben szenvedünk, vagy több zsírt szeretnénk égetni.
Glassman szerint a fehérburgonya valójában fogyókúrás étel, tele van rezisztens keményítővel, mely a bélben megerjedve butitrát nevű zsírsavat képez, ezzel sarkallva szervezetünket még hatékonyabb zsírégetésre. A Diabetes című szaklap egyik tanulmánya szerint a butitrát az inzulinérzékenységet is javította, mely az egérkísérletekben megnövekedett energiafelhasználáshoz vezetett.
Fekete bab
Amikor ránk tör a leküzdhetetlen szénhidrátéhség, a legjobb megoldás, ha hüvelyesekkel csillapítjuk! Magas fehérje- és rosttartalmának köszönhetően a bab kitűnő választás (egy csésze óriás fekete babbal megközelítőleg 17 gramm rostot és 14 gramm fehérjét juttathatunk szervezetünkbe).
Mind a fehérje-, mind a rostbevitel elengedhetetlen szerepet játszik a kívánt súly megőrzésében, a bennük dúskáló ételek hosszabb távon nyújtanak teltségérzetet, megakadályozzák a nap során jelentkező farkaséhséget, védenek a nyomában járó túlevéstől.
Az Obsesity nemrégiben publikált tanulmánya szerint egy a fehér vesebabból nyert kivonat segíthet csökkentheti a szénhidrátokból származó kalóriák felszívódását és szelídítheti az édesség utáni sóvárgást, egyes, a babban található, a keményítő emésztését gátló enzimnek köszönhetően.
Mangó
Az Oklahomai Egyetem legfrissebb kutatása szerint ez a csonthéjas csökkentheti a magas vércukorszintet, így fogyasztásával elkerülhető a szénhidrátok iránti sóvárgás. Hála a szupermarketeknek ez a lédús gyümölcs egész évben elérhető, ha fogytán volna akaraterőnk!
Wakame alga
Talán nem szarvashiba a japánoktól ötletet lopni, akiknél a lakosság körében a világon a legalacsonyabb az elhízás aránya. A tápanyagokban és fehérjékben egyaránt gazdag wakame alga olyan vegyületeket tartalmaz, mint a fucoxanthin, melyről állatkísérletek sora bizonyította, hogy segít hatékonyabbá tenni a zsírégetést. A jelenleg is futó vizsgálatok felhívták a figyelmet a wakame alginát tartalmára is, mely vegyület a hosszantartó teltségérzetért felelős.
Ízelítő fotók, gyors fogyókúra (relatíve az).
A 5 fogyókúrás szuper-élelmiszer, diétádnak örökre búcsút intve! bejegyzés először a Divat-trend.com jelent meg.