A hűtőszekrény segít a fogyásban. Ha üres, akkor mindenképpen. 
Félretéve a cukrozott tréfa-répát, nézzük meg, hogy hogyan és mikor.
Gondoltad volna, hogy az esztelen evésnek a hűtőd is oka lehet? Hogy elég rendet tenni a polcokon és az élelmiszerek helyes elrendezése agyműködésed is a fogyásra ösztönzi? Dr. Brian Wansik, PhD, A karcsúság tervezésre című sikerkönyv szerzője, még ennél is többet ígér. Ha a legfelső polcra az alacsony kalória tartalmú italok (zsírszegény tej, százszázalékos, cukormentes zöldség- és gyümölcslevek, kancsó víz) kerülnek, az édességeket, szülinapi tortamaradványokat pedig a legalsó kihúzós rekeszbe rejtjük, nemcsak, hogy nem érzünk majd kísértést diétánk azonnali szabotálására, egyenesen ösztönszerűen kívánjuk az egészségesebb ételeket.
Dr. Wansik szerint, ha kinyitod a hűtőajtót, háromszor nagyobb valószínűséggel akad meg a tekinteted a legfelső polcon elhelyezett tárgyakon, mint bármi máson. A legfelső polcra helyezett alacsony vagy nullkalóriás italok védenek a dehidratációtól, aki többet iszik, kevesebbszer éhezik meg.
Szintén a felsőn polcon kapnak helyet a mérőeszközök. A mérőpoharak és kanalak limitálják az adagok méretét. 71 százalékkal kisebb a kockázata a túlevésnek, ha a hűtőbe előre kimért, darabolt és adagonként fagyasztott élelmiszerek kerülnek.
A második polc a friss gyümölcsöké és zöldségeké! Érdemes több félét egy tálba helyezni, így amikor kinyitjuk a hűtőszekrényt, azt emelhetjük ki, amire éppen gusztusunk támad. A szemmagasságban lévő gyümölcs- és zöldségfélék garantálják, hogy meglegyen a táplálkozás szakértők által ajánlott napi öt adag.
A harmadik polc a fehérjéké! Ide kerül az előfőzött tojás, a bőr nélküli sovány húsok és a csökkentett zsírtartalmú tejtermékek (joghurt, sovány sajtok). A Yale Egyetem kutatói szerint azok a nők, akik legalább 60 gramm fehérjét fogyasztanak egy-egy étkezés során 31%-kal kevesebb kalóriát vesznek magukhoz a nap folyamán. A fehérje egy cholecystokinin nevű hormon (CCK) termelésére serkenti a beleket, mely csökkenti az éhségérzetet.
Az alsó kihúzhatós rekeszekbe kerülnek a kalória- és zsír dús élelmiszerek, kivált az édességek és nassolnivalók. Nem kell megijedni, a páratartalom nem tesz kárt a desszertek élvezetei értékében – ígéri Dr. Wansink – a kísértés viszont, hogy valami édeset fogyasszunk, 50 százalékkal ritkábban jelentkezik, ha el kell húznunk azt a bizonyos alsó rekeszt!
A belső ajtó az ízesítőké és szószoké! Előtérbe kerülhetnek az alakbarát csípős szószok, a fűszeres mustárok, a húspácok. Az alacsony kalóriatartalmú vagy nullkalóriás fűszerekkel ízesített ételek előnye, hogyha ilyesmit fogyasztunk, 200 kalóriával kevesebbet veszünk magunkhoz a nap folyamán. Ennek oka, hogy az ízes ételek fokozzák és hosszabb távon tartják fenn az elégedettség érzést.
A mélyhűtőt is érdemes egészségesebb és karcsúságbarát termékekkel telepakolni! Kiváló hely a mirelit szárnyasok, a halak, a zacskós zöldségek és a bogyós gyümölcsök számára!
+ 1 tipp: Címkézd fel a hűtőajtót!
Nemcsak az számít, mi van a hűtőben, ha túl sokat nyitogatod az ajtaját, előbb-utóbb enni is fogsz valamit. Hogy ne öt percenként szellőztesd az élelmiszereket, érdemes címkét ragasztani a hűtőre. Valami súlyra vonatkozó elmés idézettel, erőt adó mantrával ellátott cetlit, de az is bőven elég, ha fekete filccel rávésed a ragasztós papírra: Valóban éhes vagyok? A kutatók szerint ebben az esetben 1-2 másodperc elég ahhoz, hogy agyunk eldöntse, tényleg azonnal csillapítanunk kell-e étvágyunkat.
Fő forrás: Woman’sDay
Amire mindenképpen fektessünk még nagy figyelmet, az a higiénia és a megfelelő hőmérséklet (a penész egy árulkodó hiba jelzés). Legyen minden jó állapotban és elcsomagolva. Egymástól elszigetelve/ elzárva érdemes minden különböző nemű dolgot tárolni.
A Amikor a hűtőszekrény segít a fogyásban! bejegyzés először a Divat-trend.com jelent meg.